Ako schudnúť bez hlúpych diet ???

Autor: Lukáš Šintaj | 9.12.2012 o 11:37 | (upravené 9.12.2012 o 15:19) Karma článku: 4,93 | Prečítané:  370x

Dnes vám poradím ako zhodiť aspon pár kíl bez hlupych diet a cvičení. A to úplne zadarmo !!! Asi každý sniva o dokonalej postave no nie každý si ju dokáže udržať štíhlu. Dnes sa pozrieme na to ako sa dá schudnúť bez zbytočných diet a namáhavých cvičení.

Asi každý sniva o dokonalej postave no nie každý si ju dokáže udržať štíhlu.

Dnes sa pozrieme na to ako sa dá schudnúť bez zbytočných diet a namáhavých cvičení.

 

Veľa ľudí si myslí že schudnú tým že budú jesť len veľmi málo a veľa cvičiť.

No neni to úplná pravda!

Kašlite na zbytočné diety a ťažké cviky!

Telo potrebuje pravidelný prísun potravy takže neni pravda že schudnete tým že nebudete jesť.

Základ pravidelného stravovania:

Raňajky: 6:00-9:00

Obed: 12:00-13:30

Večera: 18:00-19:00

Neodporúča sa jedesť tesne pred spaním pretože telo nestíha spaľovať tuky.

A snažte sa vyhýbať moc mastným jedlám.

 

Cvičenie je samozrejme potrebné ale neodporúčam aby ste cvičili hneď vo veľkom na začiatok bude stačiť keď si dáte pár klikov, drepov, sklápačiek a podobne aby ste zbyočne nepreťažili svoje telo.

Cvičebný plán:

Kliky-K Brušáky-B Drepy-D

1.deň: K-10 B-20 D-10

2.deň: K-5 B-10 D-5

3.deň: K-10 B-20 D-10

4.deň: Pauza

5.deň: K-15 B-30 D-15

6.deň: K-7 B-15 D-7

7.deň: K-15 B-30 D-15

8.deň: Pauza

9.deň: K-20 B-40 D-20

10.deň: K-10 B-20 D-10

11.deň: K-20 B-40 D-10

12.deň:Pauza

Kludne si môžte pridávať počet klikov, drepov a brušákov aj nadalej alebo môžte začať cvičiť od začiatku.

 

Tak ja dúfam že sa vám touto metódov podarí zhodiť aspon pár kíl a ja vám v tom držím palce.

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

KOMENTÁRE

Koľko vzdelaných a talentovaných ľudí si môže Slovensko odpáliť?

Neútočme na seba, nepoužívajme slovník, ktorý nás vracia do obdobia mečiarovského gádžovstva, povinnosťou politikov je krajinu kultivovať.

PRIMÁR

Prečo by ste nemali ísť spať nahnevaní

Vedci objavili spôsob, ako sa lepšie vyrovnať so zlými spomienkami.


Už ste čítali?