Ako schudnúť bez hlúpych diet ???

Autor: Lukáš Šintaj | 9.12.2012 o 11:37 | (upravené 9.12.2012 o 15:19) Karma článku: 4,93 | Prečítané:  382x

Dnes vám poradím ako zhodiť aspon pár kíl bez hlupych diet a cvičení. A to úplne zadarmo !!! Asi každý sniva o dokonalej postave no nie každý si ju dokáže udržať štíhlu. Dnes sa pozrieme na to ako sa dá schudnúť bez zbytočných diet a namáhavých cvičení.

Asi každý sniva o dokonalej postave no nie každý si ju dokáže udržať štíhlu.

Dnes sa pozrieme na to ako sa dá schudnúť bez zbytočných diet a namáhavých cvičení.

 

Veľa ľudí si myslí že schudnú tým že budú jesť len veľmi málo a veľa cvičiť.

No neni to úplná pravda!

Kašlite na zbytočné diety a ťažké cviky!

Telo potrebuje pravidelný prísun potravy takže neni pravda že schudnete tým že nebudete jesť.

Základ pravidelného stravovania:

Raňajky: 6:00-9:00

Obed: 12:00-13:30

Večera: 18:00-19:00

Neodporúča sa jedesť tesne pred spaním pretože telo nestíha spaľovať tuky.

A snažte sa vyhýbať moc mastným jedlám.

 

Cvičenie je samozrejme potrebné ale neodporúčam aby ste cvičili hneď vo veľkom na začiatok bude stačiť keď si dáte pár klikov, drepov, sklápačiek a podobne aby ste zbyočne nepreťažili svoje telo.

Cvičebný plán:

Kliky-K Brušáky-B Drepy-D

1.deň: K-10 B-20 D-10

2.deň: K-5 B-10 D-5

3.deň: K-10 B-20 D-10

4.deň: Pauza

5.deň: K-15 B-30 D-15

6.deň: K-7 B-15 D-7

7.deň: K-15 B-30 D-15

8.deň: Pauza

9.deň: K-20 B-40 D-20

10.deň: K-10 B-20 D-10

11.deň: K-20 B-40 D-10

12.deň:Pauza

Kludne si môžte pridávať počet klikov, drepov a brušákov aj nadalej alebo môžte začať cvičiť od začiatku.

 

Tak ja dúfam že sa vám touto metódov podarí zhodiť aspon pár kíl a ja vám v tom držím palce.

 

Páčil sa Vám tento článok? Pridajte si blogera medzi obľúbených a my Vám pošleme email keď napíše ďalší článok
Pridaj k obľúbeným

Hlavné správy

DOMOV

Kažimír prezidentovi Kiskovi odporučil, aby sa vzdal daňového tajomstva

Kiskovi sa do vysvetľovania financovania kampane nechce.

DOMOV

Župan by ma v prvom rade mohol presvedčiť, na čo mi je a čo robí

Podnikateľka by od úradov chcela pokoj.

Čo je nové na SME

Ftáčnik, Frešo, Droba a Kusý. Kandidáti na župana budú odpovedať na vaše otázky

SMEnaživo: Príďte diskutovať s kandidátmi na bratislavského župana.


Už ste čítali?