Asi každý sniva o dokonalej postave no nie každý si ju dokáže udržať štíhlu.
Dnes sa pozrieme na to ako sa dá schudnúť bez zbytočných diet a namáhavých cvičení.
Veľa ľudí si myslí že schudnú tým že budú jesť len veľmi málo a veľa cvičiť.
No neni to úplná pravda!
Kašlite na zbytočné diety a ťažké cviky!
Telo potrebuje pravidelný prísun potravy takže neni pravda že schudnete tým že nebudete jesť.
Základ pravidelného stravovania:
Raňajky: 6:00-9:00
Obed: 12:00-13:30
Večera: 18:00-19:00
Neodporúča sa jedesť tesne pred spaním pretože telo nestíha spaľovať tuky.
A snažte sa vyhýbať moc mastným jedlám.
Cvičenie je samozrejme potrebné ale neodporúčam aby ste cvičili hneď vo veľkom na začiatok bude stačiť keď si dáte pár klikov, drepov, sklápačiek a podobne aby ste zbyočne nepreťažili svoje telo.
Cvičebný plán:
Kliky-K Brušáky-B Drepy-D
1.deň: K-10 B-20 D-10
2.deň: K-5 B-10 D-5
3.deň: K-10 B-20 D-10
4.deň: Pauza
5.deň: K-15 B-30 D-15
6.deň: K-7 B-15 D-7
7.deň: K-15 B-30 D-15
8.deň: Pauza
9.deň: K-20 B-40 D-20
10.deň: K-10 B-20 D-10
11.deň: K-20 B-40 D-10
12.deň:Pauza
Kludne si môžte pridávať počet klikov, drepov a brušákov aj nadalej alebo môžte začať cvičiť od začiatku.
Tak ja dúfam že sa vám touto metódov podarí zhodiť aspon pár kíl a ja vám v tom držím palce.
